przed treningiem

Węglowodany złożone, nie za wiele tłuszczu, białko - to ma być w przedtreningowym tj 2h przed treningiem Jak pijesz kawę, to walnij kawę pół godziny przed treningiem i trochę Cię pozamiata po siłowni

Dzień treningowy : Na pusty żółądek : Storm Po śniadaniu : białko Przed treningiem : BCAA 10g Na treningu: BCAA + carbo (mi coś takiego bez problemu podchodzi tylko carbo tak ok. 40-50g nie więcej żeby nie zmuliło 10g BCAA) Po treningu :Storm Dzień nietreningowy : Na pusty żołądek : storm Między posiłkami : biało BCAA i carbo w nietreningowe jest [...]

Aktualna suplementacja: DT: - pół godz. przed 1 posiłkiem: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 1 posiłku: MultiPack - 1 tab, Omega3 - 1 tab, - po 2 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - po 3 posiłku: Wit C 1000 - 0,5 tab, - 30 minut przed treningiem: BCAA G-Force - 8 tab, SAW - 5 g, - po treningu: CM3 - 4 tab, DextroTech - 25g, - po 4 posiłku: [...]

Bcaa - 20g prochu przed treningiem (wtedy będziesz miał 12g aminokwasów w porcji) Gainbolic - jak już masz, to porcja po treningu (jak duża, to zależy od zapotrzebowania na kalorie i makroskładniki) Omega - 1-2g dziennie do posiłku Witaminy - wg. etykiety, bo nie wiem jakie masz Argimax? Czy argi power? Z tym pierwszym się nie spotkałem, żeby [...]

[...] czy rosnie %..... Przebieg dnia: pobudka 6.00 i sniadanie: razowy + ser zółty + jogurt + VH 3.0 9.00 sniadanie II w pracy: 2x razowy (ok 80g) + ser (50g) + jajko (1 sztuka) przed treningiem (równiez w pracy): 2x razowy + sałatka: -ok.40 makaronu -ok.250-300g kuraka 30min przed tr.: GARG + ES + TIGHT po treningu 12x Leuci Bolic + 3g NAG za 30min: [...]

[...] jajko oliwa 15ml białko 30g (prolongatum) z wodą i mlekiem 50/50 5g glutaminy 1tab. bromelaine (enzym) do białka na trawienie i reszta tabletetek: cynk,magnez,wapń dzisiaj przed treningiem: zmieszane razem GARG + ES (smak znosny) VH 3.0 a TIGHT po obiedzie po siłowni: 12 x leuci bolic 3g NAG Potem wrzuce wypsike z treningu - który trwał całe [...]

[...] tak jest gdyż odczuwa to wielu sportowców (aczkolwiek nalezy brać pod uwagę również działanie psychologii) Dlatego zapewne większość ludzi nie suplementuje glutaminy przed treningiem Po treningu sytuacja ma się trochę inaczej Pomimo tego że katabolizm jest wciąż na wysokich obrotach to przyjmuje się glutaminę najczęściej w połączeniu z [...]

[...] zastrzyk kalorii, bialko, wegle, tluszcze w odpowiednich proporcjach wynikajacych z zapotrzebowania, ale powinno byc duze, wieksze niz reszta posilkow lub podobne do przed i po treningowego (tutaj wywnioskuj sam). Do tego posilki przed i po treningowe to w ogole jakies nieporozumienie, sama odzywka bialkowa, gdzie wegle ? przed treningiem [...]

eee?? można wypić rano np. o 8 a potem przed treningiem albo pierwszą porcję przed treningiem a drugą po nim albo w ciągu dnia. Bez znaczenia w praktyce. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-04-13 18:40:41

no i jestem rozkminiam wlasnie te GF co bierzesz po treningu, oplaca sie ladowac w to siano? 80zl za puszke? brales kiedys przed treningiem np? ja chcialbym to brac przed treningami koszykowki ktorych bedzie duuuzo w tygodniu

[...] 2,5kg/2,5kg/2,5kg/3kg/3kgx8 2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kg/2,5kgx8 10. Planck 1m05s/1m05s/1m 1m05s/1m05s/1m 1m05s/1m/1m + 20 minut aero 1. Skakanie przed treningiem pomaga na ten przysiad, takie mam wrażenie :-)) Wiadomo, że im wyższe obciążenie, tym wolniej idzie te stawianie, ale generalnie chyba lepiej jest. 5. [...]

[...] 3x12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 5kg/5kg/5kgx12 Jeeeeeeeeest 70kg w martwym!8-) Życiowy rekord:-) Madzianna - to za duży specjał, żeby go zagryzać czy popijać%-) carramba - przed treningiem tylko wódka z pieprzem cayenne%-) setterka - no ostatnio trochę zaniedbałam fotki, ale skoro się podoba, to trzeba coś znowu w tym kierunku podziałać;-)

[...] i sa to tylko 3 aminokwasy w bialku masz ich wiecej i to nie w formi hydrolizatu co za tym idzie: "w tlumie aminokwasow beda trudniej przyswajane" - nie pisze ze nie beda... rob tak: 20-30 min przed treningiem XPE+bcaa jesli wystapily by jakies sensacje zoladkowe to zrob tak: 20-30 min przed treningiem XPE a 5-10min przed bcaa

[...] roller, piłeczke czy ten wałek? Wyślijcie tu mi jakiś link, albo na priv jest tu nie można. Drugie pytanie to takie, ze pytam dziś fizjoterapeutki czy mascie rozgrzewajace przed treningiem sie sprawdza, bo kupiłem bengaya i bede go brał przed treningiem, w celu rozgrzania stawów, a ona ze lepsza jest masc chłodząca- dlaczego? Zmieniony przez [...]

Ja też się wypowiem, bowiem jest to mój ulubiony suplement :) Podoba mi się w nim to że nie muszę go brać codziennie jak np. kreatynę. Mogę sobie wziąść przed treningiem i po, a w dni nie treningowe nie muszę. Zarypiście poprawia wytrzymałość, sprawdzałem to nie tylko na siłowni, ale też w pracach fizycznych. Przychodziłem do nich słaby z [...]

[...] a drugie pytanie to mam ulozona diete cwicze 4 razy w tygodniu z ulozonym planem suplementuje sie wpc 80 ostrowi (uzupelniam bialko gdy nie daje rady czasowo zjesc),BCAA przed i po treningu, vasabolonem Hi-tec przed treningiem, Hyper fusion Hi-tec po treningu, i chce dolozyc do tego Hmb. macie jakies rady jak rozlozyc odpowiednio suplementy [...]

"""Więc koledzy mi mówią że powinienem 2 przed obiadem i po treningu """ 2 rano albo przed treningiem.... kreatyna z glukoza przed treningiem, po treningu odrazu kreatyna, po 20 min Carbo

[...] cudaka w garażu (nie miałem ze sobą bagażnika i musiałem zdemontować koła, siodełko itp. - dobrze, że na szybkozłączkach) popędziłem Młodego, założyliśmy kaski (była wyprzedaż w Decathlonie) i wio. Musiałem odstawić go dzisiaj do matki. Zażyczył sobie z rowerem, to było z rowerem. Kask - jestem zwolennikiem poglądu, że przedmiotów takich [...]

[...] planki, pompki, ciągi, goblety, planki, pompki. Pompki. Rozciąganie. Tak w skrócie. Muszę dołożyć węgli do koryta. Sobotnie poranki witam ketozą z końca skali. Wczoraj przed treningiem zjadłem placki z 3 jajek i płatków ryżowych błyskawicznych (50g) na smalcu - (dużo smalcu). Po treningu 100 g mozzarelli, 70 g masła, suszone pomidory, [...]

[...] batata. Odwiozłem Młodego do matki i posmarowałem na siłownię. Tylko, że się zrobiło koło 15:00. W apteczce znalazłem opakowanie S.A.W.-a. Stare i zapomniane. Kiedyś mnie te przedtreningówki łupały nawet. Wtedy jednak miałem proch w puszce i podsypywałem trochę hojniej niż życzyłby sobie tego producent. Producent to pewnie życzyłby sobie żebym [...]